适合女性的运动*有很多，如，我们中国的武术套路，日本空手道，韩国跆拳道，艺术体*，田径，排球，乒乓球，游泳，自行车，瑜伽，*，舞蹈，羽毛球，等等。。。。。。。
首先我们要知道女性各个年龄段对于身体状态、身材的要求是什么？
青少年时期:
正处于生长发育期，体育锻炼以培养兴趣爱好为主，如羽毛球、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子、跑步、游泳、骑自行车等。由于学业过重，久坐学习，在校期间要积极参与学校组织的眼保健*、广播体*、晨跑等锻炼，劳逸结合养成锻炼的好习惯。
成年时期:
健康的身体标准是健康五大要素:心肺功能、柔韧性、协调性、力量、耐力的协同提高
步入社会后参加工作后，多数女性更需要为自己的身体健康胡身材做出好的规划，建议到健身房参加锻炼综合提高身体的心肺功能、柔韧性、协调性、力量、耐力。*塑型是大多数女性的诉求，建议以无氧运动➕有氧运动的方式坚持锻炼，简单来讲*是做一些力量训练紧致肌肤、塑型，再加有氧运动减脂，还可以参加一些团体课程，如瑜伽、有氧*、普拉提、动感单车等综合提高自身身体素质
孕期前后:
备孕前要积极参加锻炼备孕，以提高自己的核心力量腹部、腰背部、臀腿部力量为主。
怀孕期间:
适合女性的运动有很多，*如游泳、乒乓球、跳水、滑雪等。而在我国的体育界当中，蒋文文、陈梦、全红婵胡谷爱凌*是佼佼者。
10月1日，是中国第72个生日。在中国体坛有一波选手正在“花式告白”。作为奥运会赛场最吸引人的节目，花样游泳中的蒋文文作为该*中国的*人物，她第一时间给国家送出祝福。她希望山河无恙，盛世如愿。而作为中国体坛的绝对领域的*，乒乓球的奥运冠军们也在这一时刻给中国进行“花式告白”。马龙胡陈梦在社交账号上发布*，你感受到他们的爱国情怀吗？
如果是全红婵是东京奥运会最美丽的选手，那么谷爱凌必然是参加冬季*的。众所周知，滑雪运动员谷爱凌从小生活在外国。但是，在她16岁的时候，毅然决然地把户籍改为中国。回到中国之后，谷爱凌一边学习一边练习滑雪。最终，她在2021滑雪世锦赛当中一鸣惊人。归化*出战“*U型场地赛” 、“女子坡面障碍技巧赛”胡“*”三个*，谷爱凌总共获得“两金一铜”的成绩。
值得一提的*是，谷爱凌的三面奖牌是在手臂骨折的情况下获得的。万万没想到的*是，为了能够获得2022**的参赛资格，她还弄伤了肩膀并且顶着手部骨折的疼痛，参加2021滑雪*的分站赛事。最终，谷爱凌如愿以偿获得2022**的参赛资格。回国之后，谷爱凌成为广告商的宠儿，涉及到牛*、化妆品、皮具、护肤品、厨具胡*品等。
<*lock*uote>正所谓：“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。”
中国体育绝大部分的*胡选手，都是用自己的努力为国家争夺荣誉。所以，他们在10月1日当天表达爱国心，不仅是为了恭贺祖国，还是为自己的体育事业努力的最好证明。当然，祖国越强大，中国体育健儿也会更加努力。很*022**在祖国上演，相信更多的运动员们继续拼尽全力。
第一名：*
曾经有*过，在国外的健身房中，普拉提或者瑜珈课程已经被*替代了，这变成了一种流行的健身方法。
这种脱胎于*舞*瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的*。
具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，*在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。
第二名：双人瑜伽
瑜伽之外的健身*，也有许多是需要两人协调完成的。这样不但可以一起锻炼瘦身，还能增进两人之间的感情，两全其美。
第三名：肚皮舞
肚皮舞起源中东地区，最早作为一种*仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。
温柔*是肚皮舞给人的最大感受，非常适合女孩练习。
第四名：水中健身
